.绿湾奇迹!
耳🟖🝍边可以听到窸窸窣窣的躁动声响,欢笑声与🕍吐🜙🂨👑槽声不绝于耳,但这并没有影响到罗杰斯的专注力,心意地进入状态,心无旁骛地完成自己的训练。
先是站🗐🚯🖺立挥臂,左手传球十次,♨右手传球十次🕍。
训练内容就是🞩机械式的重复,没有太多花哨的东西,真☝正的困难之处就在于不能掉落器械🚫,一旦从瑜伽球之上掉落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手的十组训练,这才算是结束。
而后是站立举臂,十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容,但罗杰斯认为,这对于运动之中保🆂🌮持身体纵向平衡也有效果,尤其是传球瞬间的上半身稳定状态,所以,他也尝试着完🝤🍄成相关训练。
最🟖🝍后是跪立挥臂,以双膝跪在瑜伽球之上的方式,保持平衡,然后再次进行挥臂传球训练,同样是左右手🞱各十次,也🄴同样是不允许中断。
待整套动作部完成之后♷🍅🅫,罗杰斯大汗淋漓地滑落下来,站在瑜伽球的旁边,🌁🟔🜵大口大口地🌪喘着粗气,整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来,这是一个相对静态的🄂训练,但实际身体能量的消耗,却丝毫不逊色于激烈🌪的有氧运动,甚至还要更加激烈;而且,今天只是首次尝试,罗杰斯暂时还不太熟悉,产生了没有必要的多余消耗,肌肉的燃☠烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气,低头支撑膝盖,汗如雨下,可以清晰感受到滚🚐烫汗水滑过脸颊的触感,有点点发痒,视线🄤余光捕🌪🁽捉到些许动静,然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森,正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇教练在大学的时候也是如此吗?”罗杰斯主动开口说道🆧👻🎇,眉宇之间的神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸,语气依旧是平时的老老实实,但🜙🂢话匣子还是打开了,“如果我说我们和教练一起长跑,而且还是变速跑,结果整个球队里,♆🆈🍩只有两个人能够跟上他的脚步,一直坚持到了最后,相信吗?”
长跑?
还是变速跑?
罗杰斯不由微微张开了嘴巴,正准备👢💧否定的语气也停滞了片刻,然后哑然失笑,“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得,教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸,抱歉。”
说话说到一般,罗杰斯就有些气喘,主要🝦🍕🇹还是喉咙深处的灼热正在上涌,咳嗽两声之后,再次看向尼尔森,两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地,彼此之间的距离就拉近了。
“嘿🅽🞿!嘿,就是们两个!乔迪!阿隆!喊们呢。”
旁边传来咋咋呼呼的声音,转头一看,赫然🙗是🕍德赖弗,还有霍克、泼平加等人也都纷纷投来了视线。
耳🟖🝍边可以听到窸窸窣窣的躁动声响,欢笑声与🕍吐🜙🂨👑槽声不绝于耳,但这并没有影响到罗杰斯的专注力,心意地进入状态,心无旁骛地完成自己的训练。
先是站🗐🚯🖺立挥臂,左手传球十次,♨右手传球十次🕍。
训练内容就是🞩机械式的重复,没有太多花哨的东西,真☝正的困难之处就在于不能掉落器械🚫,一旦从瑜伽球之上掉落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手的十组训练,这才算是结束。
而后是站立举臂,十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容,但罗杰斯认为,这对于运动之中保🆂🌮持身体纵向平衡也有效果,尤其是传球瞬间的上半身稳定状态,所以,他也尝试着完🝤🍄成相关训练。
最🟖🝍后是跪立挥臂,以双膝跪在瑜伽球之上的方式,保持平衡,然后再次进行挥臂传球训练,同样是左右手🞱各十次,也🄴同样是不允许中断。
待整套动作部完成之后♷🍅🅫,罗杰斯大汗淋漓地滑落下来,站在瑜伽球的旁边,🌁🟔🜵大口大口地🌪喘着粗气,整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来,这是一个相对静态的🄂训练,但实际身体能量的消耗,却丝毫不逊色于激烈🌪的有氧运动,甚至还要更加激烈;而且,今天只是首次尝试,罗杰斯暂时还不太熟悉,产生了没有必要的多余消耗,肌肉的燃☠烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气,低头支撑膝盖,汗如雨下,可以清晰感受到滚🚐烫汗水滑过脸颊的触感,有点点发痒,视线🄤余光捕🌪🁽捉到些许动静,然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森,正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇教练在大学的时候也是如此吗?”罗杰斯主动开口说道🆧👻🎇,眉宇之间的神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸,语气依旧是平时的老老实实,但🜙🂢话匣子还是打开了,“如果我说我们和教练一起长跑,而且还是变速跑,结果整个球队里,♆🆈🍩只有两个人能够跟上他的脚步,一直坚持到了最后,相信吗?”
长跑?
还是变速跑?
罗杰斯不由微微张开了嘴巴,正准备👢💧否定的语气也停滞了片刻,然后哑然失笑,“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得,教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸,抱歉。”
说话说到一般,罗杰斯就有些气喘,主要🝦🍕🇹还是喉咙深处的灼热正在上涌,咳嗽两声之后,再次看向尼尔森,两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地,彼此之间的距离就拉近了。
“嘿🅽🞿!嘿,就是们两个!乔迪!阿隆!喊们呢。”
旁边传来咋咋呼呼的声音,转头一看,赫然🙗是🕍德赖弗,还有霍克、泼平加等人也都纷纷投来了视线。