所谓体能训练就是各种长跑短跑，还有负重跑，今天训🜦练负重跑。
赵振赫给了乔欣悦两个沙袋包。
他先给自己腿上绑⚘👭🌄，给她做示范，“这个有技巧的，扎的时候要绕圈，捆的地方都有讲究，不然沙包会很容易掉，而且🎱🔶还会挫伤的脚踝。”
三分钟教学，乔欣悦绑得乱七八糟。
赵振赫扫了她一🃕眼⚘👭🌄，然后看秒表，“给一🁶🏑分钟，调整。”
乔欣悦蹲下身，装模作样调整一番，再抬头时，赵振赫很无奈的看着她，“去🉢🉂🄟跑两步。”
乔欣悦刚跑出两步，哐当，沙袋掉了。
乔欣悦一边弯腰捡，一边理所当然地说：“我还不😏⛿☤是很懂诶。”
赵振赫默然看着她。
乔欣悦仰着小脸问得一脸真诚，“🏎😽说要怎么来着？这里绕几圈？打什么结🔬？”
赵振赫盯了她半会儿，🇰🜉⛽从她表情里挑不出半点儿毛病，仿佛真的是在认真求学的样子，男人暗暗叹🀚☽了一口气，半蹲下，“脚伸出来。”
乔欣悦立马伸出左脚。
男人蹲在她面前，伸手握住她🗳☄☠的脚踝，拿起地上的沙包，贴上去，仰头看她，抬头时，眉角会微微上挑，他惯有的情绪，声音低冽，“看着。”
“嗯。”乔欣悦做出一副认真听讲的表情。
男人又暗叹一声，低头继续手上的动作。
他的手掌宽厚有力，握住她的脚踝裤管，军裤质地有点厚，赵振赫一碰上去，那料子贴着皮肤意外有些痒，乔欣悦心下一热，再低🇫头时，赵振赫拿着沙包的绳子在她脚上绕，拇指捏住她的肌骨，明明没怎么用力，她却觉得他指间的热力似乎透过裤管直烫她的肌肤。
“顺时针逆时针各三圈。”
说这话时，赵振赫微仰着头，脖颈中部微微凸起的喉结🜦特🈚⚜别明显，尖尖的，随着说话而上下滚动。
乔欣悦觉得赵振赫最性感的是他🔽抽烟时，烟吞到喉尖的位置，再往外吐，喉结随着这个动作而微微滚动。
“从这📵🟉边穿过……”赵振赫边说边抬🃩🚚📺头，仿佛真的在耐心教她。
赵振赫给了乔欣悦两个沙袋包。
他先给自己腿上绑⚘👭🌄，给她做示范，“这个有技巧的，扎的时候要绕圈，捆的地方都有讲究，不然沙包会很容易掉，而且🎱🔶还会挫伤的脚踝。”
三分钟教学，乔欣悦绑得乱七八糟。
赵振赫扫了她一🃕眼⚘👭🌄，然后看秒表，“给一🁶🏑分钟，调整。”
乔欣悦蹲下身，装模作样调整一番，再抬头时，赵振赫很无奈的看着她，“去🉢🉂🄟跑两步。”
乔欣悦刚跑出两步，哐当，沙袋掉了。
乔欣悦一边弯腰捡，一边理所当然地说：“我还不😏⛿☤是很懂诶。”
赵振赫默然看着她。
乔欣悦仰着小脸问得一脸真诚，“🏎😽说要怎么来着？这里绕几圈？打什么结🔬？”
赵振赫盯了她半会儿，🇰🜉⛽从她表情里挑不出半点儿毛病，仿佛真的是在认真求学的样子，男人暗暗叹🀚☽了一口气，半蹲下，“脚伸出来。”
乔欣悦立马伸出左脚。
男人蹲在她面前，伸手握住她🗳☄☠的脚踝，拿起地上的沙包，贴上去，仰头看她，抬头时，眉角会微微上挑，他惯有的情绪，声音低冽，“看着。”
“嗯。”乔欣悦做出一副认真听讲的表情。
男人又暗叹一声，低头继续手上的动作。
他的手掌宽厚有力，握住她的脚踝裤管，军裤质地有点厚，赵振赫一碰上去，那料子贴着皮肤意外有些痒，乔欣悦心下一热，再低🇫头时，赵振赫拿着沙包的绳子在她脚上绕，拇指捏住她的肌骨，明明没怎么用力，她却觉得他指间的热力似乎透过裤管直烫她的肌肤。
“顺时针逆时针各三圈。”
说这话时，赵振赫微仰着头，脖颈中部微微凸起的喉结🜦特🈚⚜别明显，尖尖的，随着说话而上下滚动。
乔欣悦觉得赵振赫最性感的是他🔽抽烟时，烟吞到喉尖的位置，再往外吐，喉结随着这个动作而微微滚动。
“从这📵🟉边穿过……”赵振赫边说边抬🃩🚚📺头，仿佛真的在耐心教她。