(推荐都市力作《一卷江山》和yd猥琐之作《古代👅🆙🏽猥琐男》)🆥👭🌈
“好了,跑步吧,待会谁慢的,可🜇⛪🝌别怪我啊。开始。”陈文闹完玩笑,一声令下,全体跑步出发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着,同时也给予他们一些指导,因为跑步这东西,说实话,如果没人教导一下的话,是很容易陷入误区的,比如中长跑和短跑,耐力的持久和🝳🏐🙋以及冲刺的爆发时间,节奏和速度的控制,呼吸的调整,这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍,陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑,注意呼吸,要按着脚步🂵📊🙇的节奏走,还有注意摆臂的力道和弧度,臀部不要太过招摇,体力的保持和合理利用才是跑步的关键要素。”陈文一边示范着一边指点道。
众人也不时🜌🀫的看着陈文的姿势模仿着,虽然一时间🎊还不能学到陈文所说的🖯🖄🐄精髓,但已开始有了初步的相似。
陈文从排头开始一个个教下去,等到🁸👷终点时,基本上每个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个身开始往回跑。陈文依然跟在他们的身👅🆙🏽后,看到有学生行为错误的立刻出言指正,其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里微微感动着,跑起步来也更加努力。
起止点,一圈的距离是两百米,六圈一共是一千二百米,不算很长,但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛,除了全身大汗像流水一样流着,呼吸变得急促,最重要的就是腿部因为消耗氧的量实在太大,大🁻量乳酸集聚在腿上,像千斤巨石一般压🆔着,众人的腿几乎都不听使唤,到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了,大家继续坚持啊。”在终点的圆圈上,🛲☯陈文对众🏧🜝人说道,其实
明明还剩下一百米的,但陈文之所以如此说,只是为了给大家一个具体目标,五十米,说起来并不长,稍微🗥🝬🎏跑一下就到了,但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离,实在有些无能为力。所谓攻心⚍为上,陈文说出五十米,就是让大家以为真的有五十米,反正他们又没有测量过。
“老师,我……我真的跑不动了。”安🏟德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的,让女生也和男生一样跑一千二,还真有点难为女生们了。
“我……😬🄝我……我也不行🖂了。”惜雅弯着腰,两腿差点就跪在地上。
陈文望去,丽塔罗丝,韩伊雪等🙖👌女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反观男生们,除了几个勉强坚持站着的,也没几个能站的主了。
“真的不行了?”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。
“好吧,那稍等之后你们要不要休息,就看你们自己的选择了。啪啪。”陈文说着忽然🕂拍🔜🁟了两下手掌一脸诡异的笑容。
大家看着他的笑容,心🗺♄🅸里🖂顿时升起不祥的预感。
果然,预感成为了现实。随着陈🙖👌文的两声拍掌,一只和陈文膝盖高度相仿的魔兽从沙滩边的树🂥🐷🄡林里缓缓的走了出来。
凶恶的面孔,尖尖的獠牙直到下巴,浑身的黑毛不停抖动在,在阳光下反射出闪亮的光泽,短小却🞅👬有着锋利爪牙🁧☢的🌊☾四肢。
“好了,跑步吧,待会谁慢的,可🜇⛪🝌别怪我啊。开始。”陈文闹完玩笑,一声令下,全体跑步出发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着,同时也给予他们一些指导,因为跑步这东西,说实话,如果没人教导一下的话,是很容易陷入误区的,比如中长跑和短跑,耐力的持久和🝳🏐🙋以及冲刺的爆发时间,节奏和速度的控制,呼吸的调整,这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍,陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑,注意呼吸,要按着脚步🂵📊🙇的节奏走,还有注意摆臂的力道和弧度,臀部不要太过招摇,体力的保持和合理利用才是跑步的关键要素。”陈文一边示范着一边指点道。
众人也不时🜌🀫的看着陈文的姿势模仿着,虽然一时间🎊还不能学到陈文所说的🖯🖄🐄精髓,但已开始有了初步的相似。
陈文从排头开始一个个教下去,等到🁸👷终点时,基本上每个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个身开始往回跑。陈文依然跟在他们的身👅🆙🏽后,看到有学生行为错误的立刻出言指正,其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里微微感动着,跑起步来也更加努力。
起止点,一圈的距离是两百米,六圈一共是一千二百米,不算很长,但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛,除了全身大汗像流水一样流着,呼吸变得急促,最重要的就是腿部因为消耗氧的量实在太大,大🁻量乳酸集聚在腿上,像千斤巨石一般压🆔着,众人的腿几乎都不听使唤,到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了,大家继续坚持啊。”在终点的圆圈上,🛲☯陈文对众🏧🜝人说道,其实
明明还剩下一百米的,但陈文之所以如此说,只是为了给大家一个具体目标,五十米,说起来并不长,稍微🗥🝬🎏跑一下就到了,但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离,实在有些无能为力。所谓攻心⚍为上,陈文说出五十米,就是让大家以为真的有五十米,反正他们又没有测量过。
“老师,我……我真的跑不动了。”安🏟德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的,让女生也和男生一样跑一千二,还真有点难为女生们了。
“我……😬🄝我……我也不行🖂了。”惜雅弯着腰,两腿差点就跪在地上。
陈文望去,丽塔罗丝,韩伊雪等🙖👌女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反观男生们,除了几个勉强坚持站着的,也没几个能站的主了。
“真的不行了?”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。
“好吧,那稍等之后你们要不要休息,就看你们自己的选择了。啪啪。”陈文说着忽然🕂拍🔜🁟了两下手掌一脸诡异的笑容。
大家看着他的笑容,心🗺♄🅸里🖂顿时升起不祥的预感。
果然,预感成为了现实。随着陈🙖👌文的两声拍掌,一只和陈文膝盖高度相仿的魔兽从沙滩边的树🂥🐷🄡林里缓缓的走了出来。
凶恶的面孔,尖尖的獠牙直到下巴,浑身的黑毛不停抖动在,在阳光下反射出闪亮的光泽,短小却🞅👬有着锋利爪牙🁧☢的🌊☾四肢。