五章 : 聚气培元(3/3)
第四、收视返听
修炼者在修炼中，本意向往无思无虑，无将无🚼边，无内无外，无念无欲，但人生在世，心机在两目，两目可视万物，这是人的本能，修炼只要想坚持困难，就要做列端坐冥心，收视返听。
第一步，从远处往回💒收，把神光收回到自身宇🚼宙的🝲🏅边缘。
第二步，由外往内收，把神光收于体内，内视自身宇宙第一大窍即全身毛孔。人体全身毛孔每时每刻都在与天地交换先天和后天之气，进行阴阳匹配，修炼者通过用全身毛孔呼吸，一吸元气入使外气转化为内气，一呼元气🈧出，使内气转化成外气，吸则收身，收回自身宇宙，呼则外放，放入先天宇宙。
如此周而复始，行功于自然宇宙之中。
返听，第一步是听人心，🅸第二步是听地心，第🚼三步是听天心。
第五、调凡息。
凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸🇾要有规律，呼吸🝲🏅要求均深、细、长做到轻松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思维，回收到自身宇宙之中，听自己心脏的跳动，即听心息。如果坐不住，就要用自己的意念强行控制呼吸👤。
到了这一步就是第一关，即坐关。
昨天就学到这一部分，😊⛒往下还有内容，等到下🚼一周再学🅇🄞⚒。
“这一部分还请同学们回去仔细🀙☴🃤揣摩意😨🜑会。有时候你自己理解的比我们去讲解🞳😑🀧更好。”
修炼者在修炼中，本意向往无思无虑，无将无🚼边，无内无外，无念无欲，但人生在世，心机在两目，两目可视万物，这是人的本能，修炼只要想坚持困难，就要做列端坐冥心，收视返听。
第一步，从远处往回💒收，把神光收回到自身宇🚼宙的🝲🏅边缘。
第二步，由外往内收，把神光收于体内，内视自身宇宙第一大窍即全身毛孔。人体全身毛孔每时每刻都在与天地交换先天和后天之气，进行阴阳匹配，修炼者通过用全身毛孔呼吸，一吸元气入使外气转化为内气，一呼元气🈧出，使内气转化成外气，吸则收身，收回自身宇宙，呼则外放，放入先天宇宙。
如此周而复始，行功于自然宇宙之中。
返听，第一步是听人心，🅸第二步是听地心，第🚼三步是听天心。
第五、调凡息。
凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸🇾要有规律，呼吸🝲🏅要求均深、细、长做到轻松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思维，回收到自身宇宙之中，听自己心脏的跳动，即听心息。如果坐不住，就要用自己的意念强行控制呼吸👤。
到了这一步就是第一关，即坐关。
昨天就学到这一部分，😊⛒往下还有内容，等到下🚼一周再学🅇🄞⚒。
“这一部分还请同学们回去仔细🀙☴🃤揣摩意😨🜑会。有时候你自己理解的比我们去讲解🞳😑🀧更好。”