二十三章 、东方咒语(1/6)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有📷着臃肿的感觉。
这是短时🏊😗🁠间内快速增加体重的副作用，以🃛😣后的训练中😡要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个📍🙤🌙子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的🟠🞦英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐👚凯在身♋体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到🁂🂼帕特拉🜓🁮斯进行增肌训练。
帕特莱🞦🖚斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清🜰晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也🄱在他的计划范围内。
“最后一组器械🟠🞦训练，然后进行柔韧性训练！”
说完🌓⚔，老头儿跑到仓库中拿🜓🁮出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出⚨📿♂一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿🌊♄竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大🜓🁮腿曲奇，下半身🄱朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受🟠🞦着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段🌓⚔时间内，乐凯在训练中的表现是足🃵以令人满意的。
无论🌓⚔是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈☂☋指可数的📛🛠🝱。
而且每天的训练🟠🞦结束之后🟄，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有📷着臃肿的感觉。
这是短时🏊😗🁠间内快速增加体重的副作用，以🃛😣后的训练中😡要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个📍🙤🌙子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的🟠🞦英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐👚凯在身♋体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到🁂🂼帕特拉🜓🁮斯进行增肌训练。
帕特莱🞦🖚斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清🜰晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也🄱在他的计划范围内。
“最后一组器械🟠🞦训练，然后进行柔韧性训练！”
说完🌓⚔，老头儿跑到仓库中拿🜓🁮出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出⚨📿♂一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿🌊♄竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大🜓🁮腿曲奇，下半身🄱朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受🟠🞦着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段🌓⚔时间内，乐凯在训练中的表现是足🃵以令人满意的。
无论🌓⚔是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈☂☋指可数的📛🛠🝱。
而且每天的训练🟠🞦结束之后🟄，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。