器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感☙⛛🛃觉。
这是短时间内快速增🖀🏡🛩加体重的副作用，以后的训练中要不断的加🚫强各🔋⚩项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯🔒⛨🜾🔒⛨🜾有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿🃋🖌👊不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。🇶🝆🈺
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。🌶🃦
帕特莱斯是对此非常🖀🏡🛩欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有🔳提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进🇫🛠行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库⚬中拿出两个瑜伽垫以及各💓👘种器械。
乐凯🖡脸上露🔒⛨🜾出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那👣么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐🈻🃟🙅凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然🎎可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作🞛。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲👕🈭🁧奇，下半身朝着左侧扭转，👣左手去够右腿的膝盖，同🝙🛌时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受⚬着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🃋🖌👊足以令人满意的。
无论是他的训练态😟度还是努力🇫🛠程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的🔒⛨🜾训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。☽🄻
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感☙⛛🛃觉。
这是短时间内快速增🖀🏡🛩加体重的副作用，以后的训练中要不断的加🚫强各🔋⚩项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯🔒⛨🜾🔒⛨🜾有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿🃋🖌👊不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。🇶🝆🈺
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。🌶🃦
帕特莱斯是对此非常🖀🏡🛩欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有🔳提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进🇫🛠行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库⚬中拿出两个瑜伽垫以及各💓👘种器械。
乐凯🖡脸上露🔒⛨🜾出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那👣么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐🈻🃟🙅凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然🎎可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作🞛。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲👕🈭🁧奇，下半身朝着左侧扭转，👣左手去够右腿的膝盖，同🝙🛌时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受⚬着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🃋🖌👊足以令人满意的。
无论是他的训练态😟度还是努力🇫🛠程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的🔒⛨🜾训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。☽🄻